主讲专家：郭瑞卿 市妇幼保健院儿童保健科副主任医师

　　“医生，我的孩子一直比同龄的小朋友矮，怎样才能让他长高点？”“医生，我家孩子老是不长个，是不是矮小症？”暑期即将来临，各大医院的生长发育门诊、特色矮小门诊迎来了不少被身高问题困扰的家长和孩子。日前，记者采访了市妇幼保健院儿童保健科副主任医师郭瑞卿，她表示，夏季天气虽然炎热，却是孩子长高的黄金期，家长想要孩子长高，一定要抓住暑期这个关键的时期，助力孩子长高。

　　紧抓长高关键时间段

　　“一些家长认为父母的身高决定了孩子的身高，其实不然。”郭瑞卿说，孩子的最终身高是遗传因素和后天因素相互作用的结果，其中，遗传因素占比为60%至70%，后天因素如疾病、内分泌激素、营养、运动、睡眠等，占比为30%至40%。“遗传的因素我们确实无能为力，但家长可以好好利用后天因素，帮助孩子成长。”

　　郭瑞卿表示，孩子的身高增长在一年四季中并不是相同，科学研究表明，孩子一般从3月份身高增长速率逐渐增加，7至8月份达高峰，9月份逐渐下降，1至2月份最低。由此可见，夏季是孩子长高的“黄金期”。她解释说，夏季阳光充足，孩子们接受日照时间增加，可以帮助人体转化生成维生素D，从而促进钙的吸收，有益于孩子长高。同时，孩子们户外活动增加，跑、跳等拉伸运动能对孩子的骨骼进行良性刺激，帮助骨骼加快生长。夏季气温较高，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，也会刺激软骨生长从而增高。家长一定要抓住暑期这个时间段，通过科学助长，实现孩子长高的愿望。

　　划重点帮助孩子长高

　　“均衡饮食、注重营养是帮助孩子长高的秘诀之一。”郭瑞卿说，在饮食上，家长要把握膳食平衡原则，注意食物多样，为孩子提供丰富多样的营养物质，既要避免营养不良也预防营养过剩。

　　暑期室外炎热、紫外线强，家长不愿意带孩子出门，而是选择室内活动。“不能老是窝在室内，室外活动也很有必要。”她解释说，孩子长个子最需要的元素就是钙，而阳光就是最好的天然补钙剂，家长可以选择清晨的时候或者傍晚阳光不是很强的时候带孩子出门运动运动，促进孩子对钙的吸收。拉伸运动、弹跳运动、球类活动等都是值得推荐的运动项目，注意运动宜在餐后1至2小时后，每日1小时的户外运动即可，这样有助于促进孩子生长激素分泌，也能提高孩子晚上的睡眠质量。

　　生长激素分泌昼夜波动大，白天分泌低，入睡后明显升高，熟睡后可达高峰。因此，在暑期，应让孩子们养成规律作息、早睡早起的好习惯，晚上10时前入睡，避免熬夜。良好的生活环境对少年儿童的身心健康也非常重要，应保持居家通风、光照充足，营造温馨的家庭氛围，促进孩子快乐成长。

　　这些错误做法一定要避开

　　郭瑞卿说，有些家长会觉得孩子正在长身体，所以不管是什么食物都想让孩子多吃点。但是补充营养也是要讲究方法和一个度的，盲目补充所谓的营养素，可能出现性早熟。另外，身高和体重的增长都需要营养物质，盲目补充营养还可能造成孩子的肥胖，从而影响身高的增长。

　　“空调是夏天必不可少的解暑神器，不能让孩子长时间处于空调环境中。”她说，冷空气对孩子的关节损害极大，如果长期处于冷空气中，不注意保暖，孩子很容易患上关节炎，影响成长和健康。

　　郭瑞卿还提醒说，有些孩子喜欢长时间坐着玩玩具，这对孩子的身体发育和协调能力的发展也有很大影响。篮球、排球等体育运动也能促进孩子长高，但一定要注意，应让孩子安全、科学地参加这些运动。