随着夏至节气的如约而至，炎热的夏季正式拉开帷幕。俗语说：“不到冬至不寒，不到夏至不热”。进入夏至后，气温升高、雨量增加，高温湿热天气明显增多。

　　高温湿热的天气会让很多人感觉不适，我市各大医院门诊、急诊的患者也随之增加。如何科学防暑降温，皮炎、湿疹等夏季皮肤病该怎么预防，高温湿热天气下怎样健康、安全运动等问题也成为很多人关注的重点。为此，记者邀请了市人民医院、市第二医院、市第三医院的多位医生，针对这些问题答疑解惑，帮助大家消暑防病、安然度夏。

　　预防中暑 需要从多方面入手

　　6月25日上午，我市最高气温达到36℃。记者走在大街上，明显感觉到天气湿热，衣服穿在身上，总有一种潮乎乎的感觉，而且容易出汗，身上黏糊糊的。

　　走进市人民医院，记者发现，门诊、急诊的患者明显增多不少。“这些增加的患者，很多是因为中暑前来就诊的。”急诊科的一位医护人员说，尤其是前几日，他们就接到了几位不同程度中暑的患者，其中，有在室外暴晒下长时间作业的年轻人，也有在室内未注意防暑降温的老年人。

　　“中暑是高温湿热天气最常引起的疾病之一，可分为轻症中暑、中症中暑、重症中暑。”市人民医院建华院区急诊医学科主任何志红说，轻症中暑通常表现为头晕、恶心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴、体温稍有升高。中症中暑表现为上述症状加重，面色红、大量出汗、体温超过38℃。她说，最严重的中暑是重症中暑，患者会出现严重的体温升高，最高可超过40℃，同时会出现意识涣散、肌肉抽搐、四肢无力、血压下降等症状。按临床表现不同，重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病三种。其中，热射病为重症中暑最为凶险的一种，伴有多器官损伤，病情严重者可危及生命。所以，炎炎夏季，一定要注意防暑降温。

　　“预防中暑，保持适当的水分摄入是关键。”何志红说，在高温湿热的天气里，身体需要通过出汗散热，因此会导致大量的水分丢失，建议每天饮用足够的水分，不要等到感觉到口渴再喝水，还可以选择一些含有电解质的饮料，以补充因出汗流失的盐分和矿物质。应减少在太阳直射下的户外活动时间，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，可选棉、麻、丝类，戴宽边帽或打遮阳伞，涂抹防晒霜。长时间待在户外，一定记得随身携带降温解暑的药物，家中也应常备解暑药物，如藿香正气水、十滴水、仁丹等。要保持室内通风和降温，可使用空调风扇等调节室内温度，以24℃到26℃较为适宜。

　　何志红提醒，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温湿热天气下应尽可能减少外出。必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。从事重体力劳动和高强度体育运动的人，要合理安排作息时间，尽量避开中午高温时间作业和运动。另外，工作场所和运动场所要准备必要的饮料和防暑药品，如感到不适，应迅速结束劳动和运动，转移到阴凉处休息。

　　呵护皮肤 这些防护工作不能少

　　炎炎夏日，皮肤是最容易受到伤害的。6月25日下午，记者来到市第二医院皮肤科。据皮肤科医护人员介绍，近段时间，虫咬性皮炎、日光性皮炎等皮肤病患者扎堆来“报到”。

　　“睡了一晚上凉席，结果第二天就起了一身红包，医生诊断是虫咬性皮炎。”刚刚走出诊室的王女士说，因为天气炎热，她就把柜子里的凉席拿出来使用，没想到才睡了一晚，就起了一身疙瘩，奇痒无比，涂了抗过敏的药膏都不管用，没想到竟然是虫咬性皮炎。

　　市第二医院皮肤科主任宋慧丽告诉记者，虫咬性皮炎又称“丘疹性荨麻疹”，是节肢动物叮咬后发生的局部皮肤过敏和炎症反应，主要由螨虫、蚊子、臭虫、跳蚤、隐翅虫等昆虫叮咬或其毒汁刺激皮肤引起。预防虫咬性皮炎，要注意个人及家庭环境卫生，及时消灭蚊虫。尽量避免黄昏蚊虫活动高峰时外出玩耍，避免前往树林密集且湖水较多的地方，户外活动要备好防蚊虫装备（如防蚊液、防蚊贴、防蚊喷雾等），同时穿着浅色长袖衣服、长裤，戴帽子，减少皮肤外露。此外，有宠物的家庭应注意定期给宠物驱虫预防，对于健康状况不明的动物不要随意亲近。

　　夏季很容易发生日光性皮炎，是由于皮肤长时间暴露在紫外线下而引发的一种炎症反应，通常表现为红斑、疼痛、瘙痒和脱皮等症状，严重的日光性皮炎痊愈后还可能遗留色素沉着斑。“防晒是预防日光性皮炎发生的首要任务。”宋慧丽说，上午10时到下午4时之间尽量避免户外活动。如必须要外出，可使用防晒霜防晒。如果不能使用防晒霜，也可以采用物理防晒，比如戴遮阳帽、穿长袖衣服等。同时，减少光敏性食物的食用和光敏性药物的服用。饮食上，可以多吃富含维生素A或胡萝卜素的食物，以维持皮肤的正常功能。

　　宋慧丽说，夏季少不了出汗，细菌容易在皮肤表面滋生，会引起多种皮肤疾病，包括痱子、足癣和体癣等。所以，大家应注意个人卫生，勤洗澡、洗手，避免汗液在皮肤长时间滞留。如果出现身体出汗的情况，应及时更换宽松舒适衣物，尽量选择那些清爽、透气的衣服材质。

　　健康运动 请收下这份科学指南

　　市民刘先生今年45岁，平时很喜欢运动，是家人和朋友眼中的健身达人。不过，上周末他在跑步时，出现了中暑症状。“当天气温较高，我去公园跑步，跑了20多分钟，然后就出现心慌、头晕、双腿打哆嗦的症状。后来，我赶紧给家人打了电话，并及时去市第三医院就诊，被确诊为中暑，经过治疗，这才缓解了症状。”

　　像刘先生这样，因为运动而损伤身体的市民还有不少。在高温湿热的天气下，如何防止“热伤害”，应该引起大家的重视。

　　“白天太阳暴晒时，不要长时间在户外活动。户外锻炼宜选择早、晚凉快时段。”市第三医院急诊科主任杨洪霞说，要避免到人多、车多、建筑多的地方做运动，尽量选择有风或空气流动畅通的地方。夏季运动时，建议穿散热性能好、款式宽松的服装。户外高温环境下，不可赤膊或露背，否则容易引起皮肤晒伤。夏季运动，补水最重要。“补水要讲科学，要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要定时饮水，不要等口渴时再喝。”杨洪霞说，还可以适当喝一些加淡盐的温开水，也可选择低糖含盐饮料或运动饮料。

　　运动后，降温要合理。杨洪霞告诉记者，运动后，大汗淋漓时，不能到风扇前猛吹或对着空调直吹，也不能马上进行冷水冲凉。正确的做法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息，缓慢降温。如果出汗较多，或出现头晕、心慌、胸闷等症状，应立即转移至阴凉处休息，补充水分。她提醒，如果症状不缓解，或者出现意识障碍等严重情况，需及时拨打“120”急救电话，送至有综合救治能力的医院。

　　“希望大家都能遵守这些原则，做到科学健身，在运动中收获健康与快乐。”杨洪霞说。