2022年06月01日
第08版:健 康

夏日炎炎如何做好眼睛防晒?

——来看市人民医院专家的提醒

2022年06月01日

  

  主讲专家:任骞,石家庄市人民医院眼科大主任

  夏日,为减少紫外线对皮肤造成伤害,不少人外出时会做足准备,防晒霜、遮阳伞、防晒衣、遮阳帽,一应俱全。然而,眼睛可能因为紫外线照射受到的损伤往往容易被人忽略。

  日前,石家庄市人民医院眼科大主任任骞在接受记者专访时表示,长时间的紫外线照射可以引起眼睛流泪、视物模糊等不适,而且日积月累的紫外线照射,则可能引起眼部疾病。因此,夏季做好眼睛防晒也格外重要。

  眼部为什么需要防晒?

  任骞说,关于防晒,人们通常关注的是皮肤,忽略紫外线对眼睛的影响。其实,眼睛作为人体中极为娇嫩的部位,很容易受到紫外线伤害。而且,这种伤害是逐渐累积、永久性的。“如果没有做好防护,紫外线会对角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视网膜等产生不同的损伤。因此,眼部防晒不容忽视。”

  紫外线对眼睛有哪些伤害?

  任骞从眼睑、角膜、结膜、晶状体、视网膜五个方面进行了详细解释。

  一是眼睑。紫外线照射除产生色素沉淀、晒斑之外,也增加了罹患皮肤癌的机会,如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

  二是角膜。紫外线对角膜上皮有损伤,如去海边,如果没做好防护工作,眼睛长时间暴露在紫外线特别强的地方,可引起急性角膜炎,出现眼睛刺痛、睁不开眼等不适感觉。

  三是结膜。紫外线会造成结膜组织的退化变性,产生眼裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉在球结膜处,接近黑眼珠边缘,形成三角形的血管纤维膜,不仅影响外观,如果任其发展,更可能使视力受损。

  四是晶状体。长期强光照射会加速晶状体浑浊,导致白内障的出现,引发视力下降,尤其是中老年人和高度近视人群需特别注意。

  五是视网膜。长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化,增加老年黄斑部病变几率。

  “可见,长期暴晒对眼睛健康不利。如出现眼部不适,需尽快到医院就诊。”任骞说。

  如何防止紫外线伤害眼睛呢?

  “首先要减少阳光暴晒,不要直视太阳,眼睛是比较脆弱的器官,即便眯着眼睛,直视太阳,短时间可能造成暂时眼前黑影,长时间直视则可能伤害视网膜。”任骞说,尽量避免在紫外线高峰时期外出,上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段,尽量避免在这一时间段外出,如果必须要外出,应做好防护,如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等,以减少过度阳光照射。要注意反射的紫外线,户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。

  他说,眼部应当适当防护。在阳光强烈时外出,应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛,镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。

  “补充护眼营养也是很重要的。”任骞说,要多吃黄绿色的蔬果,如菠菜、豌豆、玉米、莴苣、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等,黄绿色果蔬富含叶黄素和玉米黄素,这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线,对眼睛起到保护作用。多吃含维生素C的蔬果,如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等,维生素C是抗氧化剂,可以缓解晒伤症状,对眼睛有保护作用。还要多吃含胡萝卜素和维生素A的食物,如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A,维生素A可降低患干眼症风险,有助于预防一些眼疾,如色素性视网膜炎,还可保护视力。

  任骞特别提示,老人和儿童更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害,在紫外线指数等级为“极强”时,尽可能避免室外活动,必须外出时,要采取防护措施。“让我们在享受户外活动和明媚阳光的同时,保护好眼睛!”

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