主讲专家：任骞，石家庄市人民医院眼科大主任

　　夏日，为减少紫外线对皮肤造成伤害，不少人外出时会做足准备，防晒霜、遮阳伞、防晒衣、遮阳帽，一应俱全。然而，眼睛可能因为紫外线照射受到的损伤往往容易被人忽略。

　　日前，石家庄市人民医院眼科大主任任骞在接受记者专访时表示，长时间的紫外线照射可以引起眼睛流泪、视物模糊等不适，而且日积月累的紫外线照射，则可能引起眼部疾病。因此，夏季做好眼睛防晒也格外重要。

　　眼部为什么需要防晒？

　　任骞说，关于防晒，人们通常关注的是皮肤，忽略紫外线对眼睛的影响。其实，眼睛作为人体中极为娇嫩的部位，很容易受到紫外线伤害。而且，这种伤害是逐渐累积、永久性的。“如果没有做好防护，紫外线会对角膜、瞳孔、晶状体、玻璃体、视网膜等产生不同的损伤。因此，眼部防晒不容忽视。”

　　紫外线对眼睛有哪些伤害？

　　任骞从眼睑、角膜、结膜、晶状体、视网膜五个方面进行了详细解释。

　　一是眼睑。紫外线照射除产生色素沉淀、晒斑之外，也增加了罹患皮肤癌的机会，如眼睑皮肤癌、基底细胞癌。

　　二是角膜。紫外线对角膜上皮有损伤，如去海边，如果没做好防护工作，眼睛长时间暴露在紫外线特别强的地方，可引起急性角膜炎，出现眼睛刺痛、睁不开眼等不适感觉。

　　三是结膜。紫外线会造成结膜组织的退化变性，产生眼裂斑或翼状胬肉。翼状胬肉在球结膜处，接近黑眼珠边缘，形成三角形的血管纤维膜，不仅影响外观，如果任其发展，更可能使视力受损。

　　四是晶状体。长期强光照射会加速晶状体浑浊，导致白内障的出现，引发视力下降，尤其是中老年人和高度近视人群需特别注意。

　　五是视网膜。长期短波紫外线照射会引起视网膜黄斑区色素上皮退化，增加老年黄斑部病变几率。

　　“可见，长期暴晒对眼睛健康不利。如出现眼部不适，需尽快到医院就诊。”任骞说。

　　如何防止紫外线伤害眼睛呢？

　　“首先要减少阳光暴晒，不要直视太阳，眼睛是比较脆弱的器官，即便眯着眼睛，直视太阳，短时间可能造成暂时眼前黑影，长时间直视则可能伤害视网膜。”任骞说，尽量避免在紫外线高峰时期外出，上午11点到下午2点是紫外线照射最强烈的时间段，尽量避免在这一时间段外出，如果必须要外出，应做好防护，如戴有帽檐的帽子或打遮阳伞等，以减少过度阳光照射。要注意反射的紫外线，户外活动时要注意水面、沙滩、公路表面等反射光所带来的紫外线伤害。

　　他说，眼部应当适当防护。在阳光强烈时外出，应佩戴能防护UVA和UVB的紫外线防护镜保护眼睛，镜片颜色以茶褐色及墨绿色为佳。

　　“补充护眼营养也是很重要的。”任骞说，要多吃黄绿色的蔬果，如菠菜、豌豆、玉米、莴苣、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等，黄绿色果蔬富含叶黄素和玉米黄素，这两种色素能够帮助视网膜抵御紫外线，对眼睛起到保护作用。多吃含维生素C的蔬果，如西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果、花椰菜等，维生素C是抗氧化剂，可以缓解晒伤症状，对眼睛有保护作用。还要多吃含胡萝卜素和维生素A的食物，如番薯、胡萝卜、鸡蛋、牛奶等。胡萝卜素在体内转化为维生素A，维生素A可降低患干眼症风险，有助于预防一些眼疾，如色素性视网膜炎，还可保护视力。

　　任骞特别提示，老人和儿童更需特别注意防止紫外线对眼睛的伤害，在紫外线指数等级为“极强”时，尽可能避免室外活动，必须外出时，要采取防护措施。“让我们在享受户外活动和明媚阳光的同时，保护好眼睛！”