本报讯（记者 李莉雅）暑期是儿童青少年意外溺水事故高发期，日前，记者采访了石家庄市第三医院急救专家高芳，她为大家梳理了一份淹溺自救、急救安全指南。

　　高芳说，如果发生溺水事故，最重要的是屏住呼吸、放松全身，去除身上重物，才能保存更多体力。如果身体沉入水中，可立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两侧类似鸟类飞翔动作顺势向下划水，同时双足类似爬楼梯动作用力交替向下蹬水。当身体上浮时应冷静地采取头向后仰、面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面；一经露出水面，立即呼吸，此时深吸浅呼，尽可能保持身体浮于水面，大声呼救；同时踩水避免身体再次下沉。如果遇到肌肉抽筋，要保持镇静，停止游动，仰面浮在水面上，并依据不同的部位采取不同方法自救。

　　高芳提醒，会游泳并不等于会救人，非专业救援人员切记不要盲目下水营救。可以抛下救生圈、长绳子、木棍儿等将溺水者拉上岸，上岸后应迅速清理溺水者口鼻的泥沙、杂物、呕吐物和水，尽量解除舌后坠，使其气道通畅，禁止采用倒立、俯卧和倒挂的方法去控水。另外，还应第一时间采取心肺复苏措施，抢救中应积极寻求帮助，及时将溺水者转送至附近医院救治。