主讲专家：石家庄市妇幼保健医院耳鼻喉科主任葛芳

　　随时随地戴着耳机听音乐、听广播、看视频，长时间“煲电话粥”，频繁去采耳……这是很多年轻人的生活习惯。你知道吗，这些习惯正在悄悄地“偷走”我们的听力。目前，全球约11亿年轻人正面临无法逆转的听力受损风险。记者日前采访了石家庄市妇幼保健医院耳鼻喉科主任葛芳，她提醒不良的生活习惯有损听力，甚至会对耳朵造成不可逆转的伤害。所以，年轻人用耳要注意“分寸”，守护耳朵的健康。

　　耳机这么用 耳朵“喊”救命

　　时下，在公共汽车内、地铁里、大街上、健身房里，随时能看到戴着耳机听音乐、听广播、看视频、玩游戏的年轻人。殊不知，他们的耳朵正经受严峻考验。

　　“近年来，听力障碍患者出现年轻化趋势，在门诊患者中约有20%的听力障碍患者都是年轻人。仔细询问原因，他们多是由于长期不恰当使用耳机，多存在耳机使用时间过长、音量过大等问题。”葛芳说，长时间、近距离、高分贝的声音，会造成内耳毛细胞疲劳，出现暂时性的听力损失。长此以往，会对感觉细胞和其它耳部结构造成永久性损伤，引起噪声性耳聋或隐匿性听力损失，这种损失一旦发生就不可逆转。此外，长期佩戴耳机还会令耳道皮肤敏感的使用者感到耳闷、耳堵等，甚至诱发湿疹或炎症。

　　葛芳说，大家在日常生活中佩戴耳机要注意控制耳机的音量，不要超过总音量的60%，还要避免在嘈杂的环境中使用耳机。另外，还要注意减少佩戴耳机的时长，每次佩戴可控制在30至45分钟之间。使用耳机时还要注意定期清洁和消毒，预防因耳机污染而引起的耳道感染。有些人频繁或长时间“煲电话粥”，这有引发神经性耳聋的风险。葛芳建议，打电话一次最好不要超过3分钟，如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。

　　莫过度采耳 避免耳朵受损伤

　　“目前市面上流行的采耳使不少年轻人养成了频繁采耳的习惯，然而大家不知道的是频繁采耳极易造成耳伤害。”葛芳表示，正常情况下，耳朵会定期排出分泌物，若耳部没有不适，不建议频繁采耳。

　　葛芳说，频繁采耳容易破坏耳内部健康环境，打破酸性环境的平衡，还容易造成耳损伤，容易损坏耳内膜保护层，引起听力损伤。另外，如果采耳的方法不当，会将耳屎推向深部，堵塞耳道，影响听力。采耳店所用器械也存在隐患，如部分未经过消毒处理，安全措施做的不足，监督管理存在漏洞，有交叉使用的可能，容易引起交叉感染及传染疾病的发生。

　　“若耳部没有不适，不建议去采耳。非不得已要采耳时，需尤为慎重，尽量选择专业人员进行处理。”葛芳说。

　　丢掉坏习惯 守护耳朵的健康

　　葛芳表示，还有很多不良习惯也会导致耳朵损伤，比如频繁熬夜或劳累，游泳前后不注意检查耳朵，过于用力擤鼻涕等。所以，大家一定要改掉生活中这些坏习惯，科学爱耳护耳。

　　“平时大家要留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，可能是听力受损的早期信号，特别是出现耳鸣时，应引起警惕，及时到医院做听力检查。”葛芳说，由噪音引起的听力损伤，如在一周内就诊，大多数可治愈，听力损伤超过3个月就是永久性的，很难治愈。尤其是长期戴耳机者，每年至少检查听力一次，最好半年检测一次。

　　她还提醒说，平时一定要养成良好的生活习惯，避免劳累过度，保证充足睡眠。要多吃富含微量元素的食物，如粗粮、花生、海产品等。可以多按摩耳垂前后的穴位，促进耳部的血液循环，有效地保护听力。