本报讯（记者 王丽强）现阶段，广大市民积极响应疫情防控，“宅”在家里，情绪乃至心理方面可能会受到一些影响。对此，市第八医院心理危机干预中心主任张炜给出了建议。

　　疫情防控期间，公众一定要注意生活规律，保证饮食营养、足够的睡眠、适当的体育运动，争取多晒太阳，这都有助于保证情绪平稳积极。可以做一些自己喜欢的事情。比如：听音乐、看电影、整理房间、唱歌、跳舞、泡澡、书法、阅读、养花草、绘画，学一段八段锦、做做美食等，这些都可以让自己放松身心，舒缓情绪。

　　可以做一个简单的自我评估。如果觉得自己更喜欢和人打交道，不能忍受长期自己呆着，那就多和朋友做一些网络或视频聊天，增加自己的社交感受。如果有条件，也可以报名做志愿者，在奉献中获得愉悦和成就感，这对情绪是非常有帮助的。

　　如果已经感觉到自己非常焦虑、身体紧绷，那么可以自己做一下放松。比如：做几组深呼吸，按照3-4-3，也就是吸气3秒、屏气4秒、呼气3秒的节奏来做深而慢的呼吸。

　　如果家人非常焦虑、脾气暴躁，要学会关爱和理解，千万不要批评和指责。石家庄市心理热线68052995，24小时开通服务，任何关于自己或家人的情绪问题都可以随时拨打。