高考结束后，不少学生都沉浸在大考过后的释放中，这时身心容易经历过山车一般的状态：考前规律紧张的学习、生活，考后马上无节制地看电视、吃东西、睡大觉……专家提醒，如此会带来一系列健康问题——

　　熬夜看电视

　　精彩的“欧洲杯”足球赛激战正酣，于是看球赛成了学生球迷大考后的重点休闲项目。由于球赛都在零晨以后举行，熬夜成为必然，但这样连续熬夜，最受伤害的就是眼睛，还有长时间坐着看电视，肩颈部没有得到有效休息，也会导致肩颈类疾病。

　　眼睛：电视显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的，长时间注视，易导致临时性近视，同时由于眨眼次数减少引发视觉疲劳，眼睛干涩、发红，有灼热感。此外，乘虚而入的还有“干眼症”。当双眼注视显示器时，眨眼的次数就会明显减少，从而影响了“眼内润滑剂”——泪液的分泌，容易造成眼睛干涩不适，长此以往会产生“干眼症”。

　　肩颈椎：一些人在看电视时喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态，时间一长就会出问题。没有病史的会造成轻度肩颈病，出现肩颈疼痛、酸胀、无力等症状，有时肩颈部还有麻木的感觉，手力也受到影响。而本来就有腰椎间盘突出，或者肩、颈病史的人，则会导致病情复发或加重，出现手麻、头晕、耳鸣、呕吐等症状。

　　另外,熬夜对人的身体特别是对神经系统伤害很大,持续熬夜后会出现视力、抵抗力、记忆力下降，严重的甚至会出现心悸失眠、情绪低沉、烦躁焦虑等症状，这些都是身体发出的警示信号。

　　健康提示：1.改善坐姿多活动。看电视时间要有度，同时要尽量多起身走动，多活动肩颈部，做些简单的四肢伸展运动,头部也可以进行前后左右运动。2.视力保健的要点就是要做到“勿久视”。因此在中场休息或插播广告时，离开电视起来多走动，可以到阳台或窗户外看看星空,缓解一下视力疲劳。休息时多做眼球运动,例如：上下转动、左顾右盼,可放松眼部肌肉。亦可将两手掌摩擦至热,然后贴盖在眼部,促进眼部循环。

　　贪睡

　　考试结束后,很多学生为补偿之前欠缺的睡眠，开始天天睡到自然醒,而晚上则看电视上网参加同学聚会,过上了昼伏夜出的生活。专家提醒，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。但这不代表多睡有益健康,这样尤其是不利于青少年生长发育。

　　健康提示：逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡，白天情绪不安，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,诱发多种疾病。

　　暑假期间,每天可比平常多睡一两个小时,但一定不要耽误每天一日三餐的时间。或者把晚上的睡眠分配一部分到午休也不错,午睡时间不宜过长，午睡20分钟就可以把欠觉补回来，但若超过60分钟便陷入沉睡之中而起到相反的作用。另外,避免长时间在空调下活动，多跟自然接触，到各地去旅游是不错的选择。

　　三餐饮食不规律

　　大考后突然解压松绑,学生们的饮食生活也被一起“放逐”。有的孩子喜欢睡懒觉，常常早饭和午饭并起来吃；一些父母对孩子的管教也随之放松，吃的不再讲究营养,只要孩子喜欢就好,奶油、油炸食品统统一起上；还有些孩子饿了就直接吃些冰箱内的食品，热也不热，或者猛吃冷甜饮料,狂吹空调。

　　不要以为这只是暂时而为之,没什么大不了。专家提醒,我们的身体是脆弱的，原本规律的饮食突然被打乱，饮食结构出现不均衡，很容易导致胆囊和肠胃功能失常，甚至诱发肠胃和胆囊疾病。打乱肠胃正常的消化功能,也容易引发肥胖。

　　健康提示：饮食规律是保证肠胃健康的关键,放假期间还是要饮食结构合理。饭前先饮少量汤是个好习惯,这好似运动前做预备运动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。同时适当控制饮食总热量、糖类和脂肪的摄入,教育孩子不要贪凉、贪嘴,多吃新鲜蔬菜、瓜果,加强体育锻炼。

　　文/ 李诘  图/董永博